Osiągi sportowe – HYROX / CrossFit
Ten rozdział dokumentuje, jak wygląda realny wysiłek przy moim protokole dnia: wysokie tętno, duże obciążenie i pełna kontrola nad regeneracją. Dane pochodzą z zegarka sportowego i aplikacji z treningu CrossFit / HYROX z dnia 23 listopada 2025.
Średnie tętno: 173 uderzeń/min
Maksymalne tętno: 192 uderzenia/min
Czas trwania sesji: 1:14:46
Większość treningu odbywa się w strefie ekstremalnej i anaerobowej – to nie jest „cardio dla zdrowia”, tylko świadome testowanie granic wydolności.
Łączne zużycie energii: 1232 kcal
Obciążenie treningu aerobowego: 4,2 – duży wpływ
Obciążenie treningu anaerobowego: 4,7 – duży wpływ
Aplikacja szacuje czas pełnej regeneracji na ok. 70 godzin. To pokazuje skalę bodźca, jaki dostarczam układowi krążenia i mięśniom.
Ten poziom intensywności jest możliwy dzięki połączeniu:
- protokółu dnia (rano → performance → regeneracja),
- diety low-carb / carnivore,
- kontroli snu i stresu,
- i regularnego monitoringu krwi.
To nie jest zachęta, żeby kopiować te treningi, ale dowód, jak wygląda realne zastosowanie biohackingu w sporcie.
Wykresy i screeny z treningu
