Wpisz swoją masę ciała, ile dziś zjadłeś jajek i ile gramów mięsa.
Kalkulator policzy, czy dowozisz minimum 2 g białka / kg
i ile kalorii zostaje Ci jeszcze na „coś extra”.
Twoje białko
Kalorie – ile zostaje na resztę?
Wariant dnia
Limit kcal
Kcal z posiłku
Zostaje na inne jedzenie
Bez treningu
Spacer / lekka aktywność
Założenia: 2 g białka / kg masy ciała, 6 g białka / 1 jajko, 25 g / 100 g mięsa, 4 kcal / 1 g białka.
Limit kcal: ~28 kcal / kg (dzień bez treningu), ~31 kcal / kg (lekka aktywność – spacer, praca stojąca).